「整体の施術効果を上げる方法を知りたい！」
こんなお悩みはありませんか？
本記事では、整体の施術効果を上げる方法を院長が徹底解説します。
最後まで読みすすめ、参考にしてみてくださいね。
整体の施術効果を上げる方法7つ
ここでは、施術効果を上げる方法を紹介します。
丁寧に解説するので、一緒に確認していきましょう。
①水を飲む
整体の施術効果を上げるには、水を飲むとよいでしょう。
水分が不足すると筋肉が硬くなりやすく、施術の効果が低下する可能性があります。
水分補給は、筋肉や可動域の柔軟性を保ち、施術の効果を高めます。
以下の記事では、適切な水分補給のポイントを紹介しているので、あわせて読んでみてください。
» 水を飲むと健康によいのは本当？水分補給に水がよい理由と正しい飲み方を院長が解説
②運動をしすぎない
運動をしすぎないのも、整体の施術効果を上げる方法の一つです。
施術後は、整体により筋肉や組織が調整されている状態です。
この期間に激しい運動をすると、筋肉を傷つけたり、身体に過剰な負担をかけたりする恐れがあります。
施術後2〜3日間は、激しい運動をしすぎないようにしましょう。
③身体を冷やさない
身体を冷やさないのも、整体の施術効果を上げる方法です。
身体を冷やさないようにすることで、硬くなってしまった筋肉をほぐして元の状態に戻す効果があります。
すると、痛みが発生しづらくなり、整体の効果が長持ちします。
日常生活では、身体を冷やさないように気をつけましょう。
以下の記事では、冷えが体に与える影響について紹介しているので、あわせて読んでみてください。
» 冷えが体に与える影響とは？冷えにくい体をつくる3つの方法も院長が解説
④歩き方を意識する
歩き方を意識するのも、整体の施術効果を上げる方法の一つ。
歩き方を意識することで、痛みをぶり返しにくくなります。
わたしが推奨する歩き方は、以下のとおりです。
- 股関節と膝が外に開かないように歩く
- 腰が丸まらないように歩く
- 外側に体重がかからないように歩く
当整骨院では、歩き方についても指導させていただき、再発予防につなげます。
⑤しっかり睡眠を取る
しっかり睡眠を取るのも、整体の施術効果を上げる方法の一つ。
睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉のダメージが修復されます。
また、睡眠は自律神経のバランスを整える役割もあります。
そのため、整体により整えられた自律神経の働きも維持します。
整体の施術効果を上げるために、しっかりと睡眠を取りましょう。
⑥食事に気をつける
整体の施術効果を上げるために、食事にも気をつけましょう。
特にタンパク質を取り入れることで、筋肉の成長や修復を助けます。
タンパク質は、 肉、魚、卵、大豆製品などから摂取できます。
タンパク質を接種することで、筋肉が強化され、施術による身体の調整が定着しやすくなります。
以下の記事では、身体と心の健康を維持するポイントについて紹介しています。
健康維持するための具体的な食事についても説明しているので、あわせて読んでみてください。
» 身体と心の健康を維持する3つのポイントは？院長が徹底解説
⑦瞑想する
瞑想することも、整体の施術効果を上げる方法です。
瞑想（めいそう）とは、心身のリラックスや集中力の向上を目的とした精神的なトレーニング法のこと。
瞑想は、心身をリラックスさせ、自律神経のバランスを整える効果があります。
すると、筋肉の緊張を緩和し、整体によってほぐれた筋肉の状態を維持しやすくなります。
以下の記事では、瞑想で得られる効果と、具体的な瞑想の方法を解説しているので、合わせて読んでみてください。
» 瞑想（めいそう）はなぜ必要？瞑想で得られる3つの効果と方法を院長が解説
まとめ：施術の効果を上げながら、再発防止しましょう
本記事では、整体の施術効果を上げる方法を解説しました。
整体の施術効果を上げる方法は、以下のとおりです。
- 水を飲む
- 運動をしすぎない
- 身体を冷やさない
- 歩き方を意識する
- しっかり睡眠を取る
- 食事に気をつける
- 瞑想する
整体の施術効果を上げるために、施術やメンテナンスをしながら、日常生活で取り入れてみましょう。
整骨院では、根本的な原因にしっかりとアプローチし、痛みやしびれを改善します。
さらに、お客さま一人ひとりに丁寧にカウンセリングをし、自宅での指導や、通院頻度の提案もさせていただきます。
不安や悩みがある方は、どんな些細なことでもよいので、まずは気軽に相談してみてくださいね。
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