「体育座りをすると、腰が痛くなる。」

「長時間体育座りをしていると、足がしびれる…。」

こんな悩みはありませんか？

体育座りは、学校で慣れ親しんだ座り方です。

しかし、腰や膝、股関節に負担をかけ、血流悪化による集中力低下や、足のしびれを引き起こすリスクがあります。

そこで、本記事では『体育座り』のメリット・デメリットを院長が解説！

体育座りに代わるおすすめの座り方も紹介するので、ぜひ最後まで読み進め、参考にしてみてください。

体育座りとは？歴史と目的

『体育座り』は、学校の授業や集会などで使われてきた座り方です。

背中を丸め、両膝を立て、腕で抱え込む姿勢を指します。

体育座りの目的は、生徒たちが一斉に整列でき、先生が指導しやすいという点です。

集団行動をスムーズにおこなうために効率的な座り方として、現在も採用されています。

体育座りのメリット2つ

ここでは、体育座りのメリットを紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①体が安定しやすくなる

体育座りのメリットは、重心が低くなり、安定しやすくなることです。

また、周囲に人が多い状況でも、体が大きく崩れることが少なく、姿勢を維持しやすいのもよい点です。

②集団行動に適している

体育座りは、集団行動に適しているのも、メリットです。

たとえば、体育館で全校生徒が集まる際、体育座りをすることで、限られたスペースに多くの生徒が効率よく収まります。

また、全員が同じ体勢になるため、見た目が整然としているのもよい点です。

体育座りのデメリット3つ

ここでは、体育座りのデメリットを紹介します。

それぞれ詳細を見ていきましょう。

①腰・膝・股関節に負担がかかる

体育座りのデメリットは、腰、膝、股関節に負担がかかることです。

背中を丸めるため、腰の自然なカーブが失われ、椎間板（※1）への圧迫が増して腰の痛みの原因となります。

（※1）椎間板のイメージ図

また、膝を深く曲げた状態が続くため、関節に負荷がかかります。

さらに、可動域が制限されたり、血行不良を引き起こしたりするリスクまで。

長時間体育座りを続けると、腰の痛みや、関節に痛みが出るケースがあることを、理解しておきましょう。

②足がしびれやすくなる

足がしびれやすくなるのも、体育座りのデメリットです。

体育座りは、足を深く折り曲げて座るため、ふくらはぎや、太ももの裏側が圧迫されやすくなります。

すると、足の血管や、神経の流れが滞り、血液の循環が悪くなります。

その結果、足がしびれやすくなることがあります。

③血流が悪くなり集中力が低下する

血流が悪くなり集中力が低下するのも、体育座りをする際のデメリットです。

体育座りを続けると、体を折り曲げることで、腹部や、足の付け根にある太い血管が圧迫され、全身の血流が悪くなります。

すると、脳への血流が滞り、眠気を感じやすくなったり、集中力が続かなくなったりすることがあります。

学校で体育座りが禁止にならないのはなぜ？

体育座りが体に負担をかける可能性があったとしても、学校で全面的に禁止されないのにはいくつか理由があります。

理由は、以下のとおり。

• 先生が生徒に、整列や指示の伝達をスムーズにできるから（集団行動がしやすいから）
• 限られたスペースに、多くの生徒を効率よく収容できるから

また、教える側も教わる側も、慣れ親しんだ座り方であり、代替となる座り方を導入するのが難しい現状があります。

ちなみに、体育座りが禁止されている学校もあります。（参考：読売新聞オンライン）

体育座りに代わるおすすめの座り方

体育座りに代わるおすすめの座り方は、以下のとおりです。

ただし、どの座り方も、長時間続けると体の一部に負担がかかるリスクは同じです。

数十分ごとに立ち上がり、別の体勢にしたり、休憩をとったりするのが理想的。

体に負担をかけないためにも、長時間同じ姿勢でい続けるのは避けましょう。

まとめ：長時間の体育座りは避け、適度に別の姿勢に変えましょう

この記事では『体育座り』のメリット・デメリットを紹介しました。

また、体育座りに代わるおすすめの座り方は、以下のとおりです。

• あぐら
• 正座
• 片方の膝を立てて座る

どの座り方も、長時間続けると体の一部に負担がかかるリスクは同じ。

数十分ごとに立ち上がり、別の体勢にしたり、休憩をとったりし、体への負担を分散しましょう。

当院では、一人ひとりの状態に合わせた、オーダーメイドの施術法を提供し、腰の痛みの改善を目指します。

さらに、お客さま一人ひとりに丁寧にカウンセリングをし、自宅での指導や、通院頻度の提案もさせていただきます。

不安や悩みがある方は、どんな些細なことでもよいので、まずは気軽に相談してみてくださいね。

ご予約・お問い合わせは『こちら』からどうぞ。

グループ院紹介