体のしびれが気になる方へ。手足や顔、体の片側に起こるしびれの原因や考えられる病気、セルフチェック方法、対処法、病院を受診すべき危険なサインまでわかりやすく解説します。
1.体のしびれとは？まず知っておきたい基礎知識
「最近、手足がピリピリする」「正座をしていないのにしびれを感じる」と不安になる方は少なくありません。体のしびれは、誰にでも起こる可能性がある症状ですが、一時的なものから病気が関係しているケースまで原因はさまざまと言われています。
長時間同じ姿勢を続けたあとに起こるしびれなら自然に改善することもあります。しかし、何度も繰り返したり、片側だけに症状が出たりする場合には注意が必要です。
「そのうち良くなるかな」と様子を見る人もいますが、体からのサインである可能性もあるため、しびれの特徴を知っておくことは大切だと言われています。
ここでは、しびれとはどのような症状なのか、一時的なしびれとの違い、神経や血流との関係についてわかりやすく紹介します。
しびれとはどのような症状なのか
「しびれって痛みとは違うの？」
そう感じる方もいるでしょう。
しびれとは、ピリピリ・ジンジン・チクチクした違和感や、感覚が鈍くなったように感じる状態を指すと言われています。人によっては「電気が走るような感じ」「触っても感覚がにぶい」と表現することもあります。
また、手足だけでなく顔や腕、足先、体の一部など、さまざまな場所に現れることが特徴です。
一方で、しびれには感覚異常だけでなく、力が入りにくい、動かしづらいといった運動機能の変化を伴う場合もあると言われています。
違和感が短時間で消えるケースもありますが、長く続く場合や頻繁に起こる場合は原因を確認することが大切です。
一時的なしびれと病気によるしびれの違い
「寝起きに腕がしびれていたけど、少ししたら戻った。」
このような経験はありませんか？
長時間同じ姿勢を続けると神経や血管が圧迫され、一時的なしびれが起こることがあると言われています。この場合は体勢を変えたり軽く動かしたりすると改善するケースが多いようです。
しかし、何日も続くしびれや、何度も繰り返すしびれ、左右どちらかだけに出るしびれには注意が必要と言われています。
さらに、しびれに加えて痛みや脱力感、歩きづらさなどがみられる場合には、神経や脳、血管などが関係している可能性もあるため、早めに専門機関へ相談することが望ましいと考えられています。
「一時的だから大丈夫」と自己判断せず、症状の変化を観察することがポイントです。
神経・血流・脳との関係
「どうして体はしびれるのでしょうか？」
その理由には神経や血流、脳の働きが関係していると言われています。
神経は脳からの命令や感覚を伝える役割を持っています。その途中で圧迫や炎症が起こると、情報がうまく伝わらず、しびれとして感じることがあるようです。
また、血流が悪くなると神経へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、しびれを感じるケースもあると言われています。
さらに、脳の血管に異常が起こる病気では、突然片側の手足や顔にしびれが現れることがあるとされています。
「たかがしびれ」と軽く考えず、急に症状が出たり、ろれつが回らない、力が入らないなどの症状を伴う場合には、速やかに医療機関へ相談することが大切と言われています。
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2.体のしびれの原因として考えられる主な病気
「しびれが続いているけど、疲れのせいかな？」
そんなふうに思って様子を見る方は少なくありません。しかし、体のしびれは神経や血管、全身の病気が関係している場合もあると言われています。
一時的なしびれであれば心配のないケースもありますが、何日も改善しない場合や繰り返し起こる場合は注意が必要です。また、突然片側だけにしびれが現れたり、力が入りにくくなったりするときは、緊急性の高い病気が隠れている可能性もあると言われています。
ここでは、体のしびれを引き起こす代表的な病気について紹介します。
神経の圧迫によるしびれ（頚椎症・腰椎椎間板ヘルニアなど）
「首や腰が痛いと思っていたら、手足までしびれてきた。」
このようなケースでは、神経が圧迫されている可能性があると言われています。
首の骨の変化によって神経が圧迫される頚椎症や、腰椎椎間板ヘルニアなどでは、腕や手、足にしびれが現れることがあります。また、長時間のデスクワークや姿勢の乱れが症状に影響することもあるようです。
症状は軽い違和感から、電気が走るようなしびれ、力が入りにくい状態までさまざまと言われています。
「肩こりだと思っていたら神経が関係していた」というケースもあるため、症状が長く続く場合は注意したいところです。
糖尿病や末梢神経障害など全身疾患によるしびれ
「両足先がジンジンする」「指先の感覚がおかしい」
このようなしびれは、全身の病気が影響している場合もあると言われています。
代表的なものとして糖尿病による末梢神経障害が知られており、血糖値の高い状態が続くことで神経に負担がかかり、足先や手先からしびれが出ることがあるようです。
さらに、ビタミン不足や自己免疫疾患などでも神経に異常が起こるケースがあると言われています。
しびれだけでなく感覚が鈍くなる、熱さを感じにくいなどの症状を伴うこともあるため、「年齢のせい」と決めつけないことが大切です。
脳梗塞・脳出血など緊急性の高い病気
「急に片腕だけしびれた」「顔の片側が動かしづらい」
このような症状が現れた場合は、脳梗塞や脳出血などが関係している可能性もあると言われています。
特に、片側の手足や顔のしびれに加えて、ろれつが回らない、歩きにくい、物が二重に見えるなどの症状を伴う場合は、早急な対応が必要になることがあるようです。
症状は短時間で改善する場合もありますが、一時的だから安心とは言い切れないと言われています。
突然起こるしびれは体からの重要なサインかもしれません。迷ったときは自己判断せず、速やかに医療機関へ相談することが大切と考えられています。
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3.体のしびれが出たときに確認したいセルフチェック
「急に手がしびれたけど、大丈夫かな？」
そんなときは慌てる前に、症状の出方を落ち着いて確認してみましょう。
体のしびれは、一時的な血流の低下や神経の圧迫によって起こることもありますが、病気が関係しているケースもあると言われています。特に、しびれる場所や症状の広がり方によって考えられる原因は変わるため、セルフチェックをしておくことが大切です。
「どこがしびれているのか」「片側だけなのか」「ほかの症状はないか」を確認しておくと、医療機関へ相談する際にも役立つと言われています。
ここでは、体のしびれが出たときに確認したいポイントを紹介します。
片側だけか両側かを確認する
「右手だけしびれる」「両足がジンジンする」
まず確認したいのが、しびれが片側だけなのか、それとも両側に出ているのかという点です。
片側だけに突然しびれが現れた場合は、脳や神経の異常が関係している可能性があると言われています。一方で、左右同じようにしびれが出る場合は、末梢神経や全身の病気などが影響しているケースも考えられるようです。
もちろん、これだけで原因が決まるわけではありません。しかし、症状の特徴を把握しておくことは、状態を整理するためにも役立つと言われています。
「右だけ？左だけ？それとも両方？」
まずは落ち着いて確認してみることが大切です。
手足・顔・胴体などしびれる場所を確認する
「指先だけなのか、それとも腕全体なのか。」
しびれが出ている場所も大切なチェックポイントと言われています。
例えば、手先だけのしびれなら手首や肘付近の神経が関係している場合があり、足先から広がるようなしびれでは末梢神経が影響していることもあるようです。また、顔や胴体を含めた広い範囲に症状が出る場合は、別の原因が隠れている可能性もあると言われています。
しびれがどこから始まり、どこまで広がっているのかを覚えておくことで、症状の変化を伝えやすくなります。
「なんとなくしびれる」ではなく、「右手の親指だけ」「左足全体」のように具体的に確認してみましょう。
痛み・脱力・ろれつ障害などの症状がないか確認する
「しびれだけだから様子を見よう。」
そう考えてしまう方もいますが、ほかの症状がないか確認することも重要と言われています。
例えば、腕や足に力が入りにくい、物を持ちにくい、歩きづらい、ろれつが回らない、顔がゆがむなどの症状を伴う場合は、脳や神経の異常が関係している可能性もあるようです。
また、強い頭痛やめまい、視界の異常などが同時に起こるケースも注意が必要と言われています。
「しびれだけではない」と感じたときは、無理に様子を見るよりも、早めに医療機関へ相談することが大切と考えられています。
普段との違いに気づくことが、早期の対応につながるきっかけになるかもしれません。
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4.体のしびれを感じたときの対処法と予防方法
「なんだか手足がしびれるけど、どうすればいいんだろう？」
そんなときは慌てずに、まずは体の状態を確認することが大切と言われています。
しびれは長時間同じ姿勢を続けたことによる神経や血流への負担で起こることもあれば、病気が関係している場合もあるようです。そのため、症状が軽いうちから生活習慣を見直したり、適度に体を動かしたりすることが予防につながると言われています。
もちろん、強いしびれや突然現れた症状は自己判断しないことも重要です。日頃から血流や神経への負担を減らす生活を心がけることで、体を良い状態に保ちやすくなると考えられています。
ここでは、自宅でも取り組みやすい対処法や予防方法を紹介します。
長時間同じ姿勢を避けて血流を改善する
「デスクワークのあとに手がジンジンする。」
そんな経験はありませんか？
同じ姿勢を長く続けると筋肉が緊張し、血流や神経が圧迫されやすくなると言われています。その結果、一時的なしびれや違和感が起こることもあるようです。
仕事や勉強で座る時間が長い方は、30〜60分ごとに立ち上がって軽く歩いたり、肩や足を動かしたりすると血流が促されやすいと言われています。
また、スマートフォンを長時間見続ける姿勢も首や肩に負担をかけるため、こまめに姿勢を変えることが大切です。
「少し動くだけでも違うんだな」と感じる方も多いようなので、無理のない範囲で習慣にしてみましょう。
ストレッチや軽い運動で体を動かす
「しびれ予防には運動したほうがいいの？」
そう思う方も多いでしょう。
適度なストレッチやウォーキングなどの軽い運動は、筋肉の緊張をやわらげ、血流をサポートするために役立つと言われています。
特に首や肩、腰まわりをゆっくり伸ばすストレッチは、デスクワーク後のリフレッシュにも取り入れやすい方法です。
ただし、しびれが強くなる場合や痛みが増す場合は無理を続けず、体を休めることも必要と考えられています。
「頑張りすぎるより、毎日少しずつ。」
そんな気持ちで継続することが、体への負担を減らすポイントと言われています。
生活習慣を整えて神経や血流への負担を減らす
「毎日の生活も関係あるの？」
実は、睡眠不足や運動不足、偏った食事、ストレスなどが重なると、血流や神経に負担がかかることがあると言われています。
十分な睡眠をとり、栄養バランスの良い食事を意識することは、体全体のコンディションを整えるためにも大切です。また、水分補給や適度な運動を続けることも血流維持に役立つと考えられています。
さらに、喫煙や過度な飲酒は血管へ影響を与える可能性があるため、生活習慣を見直すきっかけにすることも良い方法と言われています。
「毎日の積み重ねが体を守る。」
そんな意識で過ごすことが、しびれの予防につながる第一歩になるかもしれません。
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5.体のしびれで病院を来院したい目安
「しびれがあるけど、そのまま様子を見ても大丈夫？」
そんな不安を感じる方は多いのではないでしょうか。
体のしびれは、長時間同じ姿勢を続けたことによる一時的なものもありますが、中には早めの対応が必要な病気が隠れている場合もあると言われています。そのため、しびれの出方や一緒に現れる症状を確認することが大切です。
特に突然起こったしびれや、片側だけに現れる症状、力が入りにくい状態などは注意が必要と考えられています。
「少し休めば改善するかな」と自己判断する前に、体からのサインを見逃さないことが重要と言われています。
ここでは、病院への相談を考えたい目安について紹介します。
突然しびれが出て片側に症状がある場合
「朝起きたら右手だけしびれている。」
「左足だけ急に感覚がおかしい。」
このように突然、体の片側だけにしびれが現れた場合は注意が必要と言われています。
脳や神経、血管の異常が関係している可能性もあるため、早めの対応が望ましいケースもあるようです。特に今まで経験したことがないしびれや、短時間で急激に症状が出た場合は慎重に様子を見ることが大切と考えられています。
「そのうち改善するだろう」と自己判断せず、症状が続く場合や違和感が強い場合は医療機関へ相談することがすすめられています。
数日から数週間続いて改善しない場合
「最初は軽かったけれど、なかなか良くならない。」
そんなケースも少なくありません。
一時的なしびれは時間とともに落ち着くことがありますが、数日から数週間続く場合は神経や血流などに何らかの異常がある可能性も考えられると言われています。
さらに、しびれが少しずつ強くなったり、範囲が広がったりする場合も注意したいポイントです。
仕事や家事に支障が出るほどの違和感が続く場合は、無理をせず相談することが大切とされています。
「長引いているけど大丈夫かな」と感じたときは、早めに確認してもらうことが安心につながると言われています。
脱力・歩行障害・ろれつ障害を伴う場合
「手に力が入らない。」
「まっすぐ歩きにくい。」
「言葉がうまく話せない。」
しびれに加えて、このような症状が現れた場合は、脳や神経の病気が関係している可能性もあると言われています。
また、顔のゆがみや強い頭痛、視界の異常などを伴うケースも緊急性が高い場合があるようです。
このような症状は時間との関係が重要になることもあるため、自己判断で様子を見ることは避けたほうがよいと言われています。
「しびれだけじゃない」と感じたら、できるだけ早く医療機関へ相談することが大切と考えられています。
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